学习，是我们人生中最重要的技能之一。

我们都有能力学会自己似乎并不擅长的事物，其诀窍就是了解大脑的运作方式，从而释放它的力量。本书阐释了：

10个高效学习工具

1．合理利用专注模式和发散模式

2．利用练习、重复和回忆来创建大脑链接组

3．交叉学习

4．间隔安排学习

5．运动

6．自测

7．使用有趣的图片和隐喻

8．使用番茄工作法来培养专注和放松能力

9．先吃青蛙

10．积极寻找新的学习方法

本书建立在畅销书《学习之道》及其深受欢迎的在线配套课程“Learning How to Learn”的基础上，每章节都配有大量的插图、案例、练习、总结等，使学习变得简单、有趣、有效。

自尊影响着我们生活的方方面面：我们与他人的关系、自信程度、在职业上所获得的成就、幸福感、我们内心的平静以及希望在未来实现的目标。同时，低自尊也是大多数心理障碍的潜在原因，,在很多事情上造成了我们的不幸福感。

无论过去发生了什么，你都有能力改写自己的故事，建立健康的自尊。书中展示了大量简单实用的练习，只要勤加练习，相信这本“自爱指南”能够帮助你成长为一个高自尊的人！